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如何有效延缓血管老化

时间:2017-12-04 16:04来源:新浪健康 作者:editor 点击:

  今天我们来说说血管老化,很多人关心自己面容的衰老,而不太关注血管的老化问题。血管提前老化,是现代年轻人的通病。由于现代人饮食不规律、应酬频繁,血管老化、慢性病发生的年龄正在悄悄提前,所以,现在越来越多的年轻人出现猝死、脑溢血的事件。

  人的生理年龄和“血管年龄”可能有很大的差异,25岁的人可能有着50岁的血管。即使你的身体并没有出现任何不适,但血管内壁不断累积的“污垢”会大大增加罹患疾病的危险,甚至会直接威胁生命。血管老化也不是一天形成的,它有一个逐渐演变的过程。当出现衰老的早期症状时,如果我们能及时阻断,积极延缓血管衰老的步伐。可以降低很多心血管疾病事件的发生。

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  血管老化的过程是怎样的?

  专家指出,心血管疾病往往会经过四步发展。第一个阶段是脂质条纹期,也就是脂质初步沉积在内皮下;脂质积累的越来越多就到达了第二个阶段—纤维斑块;纤维斑块进一步扩大就会进入第三个阶段—形成粥样斑块,也就是我们常听到的动脉硬化;如果粥样斑块破裂,血小板聚集就形成了血栓,也就是心肌梗死,如果这些阶段发生在脑血管时则成为脑梗死。

  测血管年龄不靠谱?

  是不是血管形成脂质沉积就说明血管年龄很高呢?其实不是这样的。专家说,国外曾经报道过一名因病死亡的九岁儿童的解剖结果,发现这名儿童已经产生脂质条纹了,但这不是说他的血管年龄就是五十岁?脂质条纹可能很早就出现在人的血管中,但不一定会发展为动脉硬化,只要维持正常的生活和饮食方式就可以减少心脑血管病。而同样,即使没有出现过脂质条纹的人群,长期的不健康生活也可能导致这一系列变化的发生。

  因此建议,目前并没有很好的方法能够监测、量化血管的年龄。我们平时所说的“血管年龄”并不是专业的说法,但目前人们可以通过颈动脉超声等科学手段得知自己血管的情况,如果出现斑块就一定要提高警惕。通过改善生活方式、咨询专业医生是否需要使用药物等方法来治疗疾病。

  如何延缓血管老化?

  一、补充维生素E

  维E被誉为“血管清道夫”,它对血管保护可是多管齐下,既能防止多不饱和脂肪酸被氧化,又能预防胆固醇和中性脂肪在血管内沉积、还能调节血小板,这些功能都与血管健康有关。

  二、控制碳水化合物(如淀粉和糖类)和热量的摄取。

  每餐吃到八分饱即可。所谓八分饱,就是在“还想再吃一点点”的状态下结束饮食。

  三、合理的运动。

  生命在于运动,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,使血管更年轻。运动能血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

  四、控制好三高

  “三高”是血管老化的首要因素,特别是糖尿病,患者的血管老化提前10-20年!一些“三高”和心脑疾病患者往往认为自己得这个病也不是一天两天了,平时除了有些头痛、头晕、胸闷、心慌、睡眠不好外,也没什么大不了的。一些人甚至有时连降压、降糖药都忘了吃,更谈不上饮食调节、保护血管之类。他们忽略了“三高”和心脑血管疾病发病急、病情凶险、致残致死率高的特点,稍不留神就成为血管疾病的“牺牲品”。因此,无论有没症状,预防血管老化,首先就是控制好各项危险因素。

  血液血管问题是长期积累形成的,解决起来自然需要一个时间过程。几年甚至几十年形成的高血压、高血脂、心脑血管问题,要想在短短几个月内解决是不太现实的。既然血液血管问题对我们的健康长寿这么重要,就需要有足够的耐心和恒心打好保卫血管的持久战。

 

原文链接:http://health.sina.com.cn/hc/2017-11-23/doc-ifypapmz4035518.shtml

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